אימון

התחל אימון

41 דק

משקולת +

שרירי הארבע ראשי +

352 kcal

40 דקות של עליון גוף ו-HIIT

חימום

תוכן כושר.

תוכן כושר.

תוכן כושר.

תוכן כושר.

תוכן כושר.

סיום

חימום

ניעור רגליים

צד שמאל

20 sזמןאין ציוד

ניעור רגליים

צד ימין

20 sזמןאין ציוד

מעגל ידיים

20 sזמןאין ציוד

滑动肩胛骨墙

25 sזמןאין ציוד

סקוואט גורילה

30 sזמןאין ציוד

סיבוב גזע

חשוב להתאמן באופן קבוע כדי להישאר בריא וחזק.

20 sזמןאין ציוד

מנוחה

30 s

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון