אימון

התחל אימון

30 m

קופסת פלאומטרי

ישבן +

233 kcal

30-Min Calisthenics Glute Session

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Cooldown

Warmup

Lateral Hip Opener

20 sזמןאין ציוד

Gorilla Squat

20 sזמןאין ציוד

Standing Aternate Hip Circle

Left Side

20 sזמןאין ציוד

Standing Aternate Hip Circle

Right Side

20 sזמןאין ציוד

90/90 Hip Warmup

20 sזמןאין ציוד

מנוחה

30 s

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון