אימון

התחל אימון

30 m

בלי ציוד

שרירי הארבע ראשי +

371 kcal

אימון קליסטניקס של 30 דקות

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Finisher

Cooldown

Warmup

מעגל ירך חלופי בעמידה

צד שמאל

20 sזמןאין ציוד

מעגל ירך חלופי בעמידה

צד ימין

20 sזמןאין ציוד

מעגל ידיים

אימון הוא חלק חשוב מאורח חיים בריא. על ידי אימון קבוע, אתה יכול לשפר את הכוח, הסיבולת והגמישות שלך.

20 sזמןאין ציוד

זחל אינץ'

אימון הוא חלק חשוב מאורח חיים בריא. זה עוזר לך לשמור על כושר, להגדיל את האנרגיה שלך ולשפר את מצב הרוח שלך.

20 sזמןאין ציוד

פותח ירך צדדי

אימון חשוב לשמירה על בריאות וכוח. פעילות גופנית סדירה יכולה לשפר את הבריאות והרווחה שלך.

30 sזמןאין ציוד

מנוחה

30 s

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון