אימון

התחל אימון

28 m

בלי ציוד

חלק עליון

229 kcal

אימון קליסטניקה של 30 דקות לחלק העליון של הגוף

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Cooldown

Warmup

מעגל ידיים

20 sזמןאין ציוד

זחל אינץ'

25 sזמןאין ציוד

滑动肩胛骨墙

25 sזמןאין ציוד

סיבוב גזע

20 sזמןאין ציוד

כיפוף כתף קדמי

20 sזמןאין ציוד

מנוחה

30 s

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון