אימון

התחל אימון

48 m

אופניים נייחות +

שרירי הארבע ראשי +

381 kcal

45-Min Chest + Triceps & LISS For Men

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Block #5

Cardio

Warmup

Arm Circle

20 sזמןאין ציוד

Torso Rotation

20 sזמןאין ציוד

Scapular Wall Slide

20 sזמןאין ציוד

Alternate Shoulder Flexion

20 sזמןאין ציוד

Inchworm

20 sזמןאין ציוד

מנוחה

30 s

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון