אימון

התחל אימון

45 m

סטיירמאסטר +

שרירי הארבע ראשי +

447 kcal

אימון גוף מלא של 45 דקות ו-LISS

חימום

בלוק #1

בלוק #2

בלוק #3

בלוק #4

בלוק #5

מסיים

חימום

מעגל ירך חלופי בעמידה

צד שמאל

20 sזמןאין ציוד

מעגל ירך חלופי בעמידה

צד ימין

20 sזמןאין ציוד

מעגל ידיים

20 sזמןאין ציוד

זחל אינץ'

25 sזמןאין ציוד

פותח ירך צדדי

30 sזמןאין ציוד

מנוחה

30 s

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון