אימון

התחל אימון

22 m

בלי ציוד

שרירי האלכסון +

190 kcal

אימון ליבה של 20 דקות

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Cooldown

Warmup

מעגל פרק כף היד

הטקסט לתרגום:

20 sזמןאין ציוד

מעגל ידיים

20 sזמןאין ציוד

זחל אינץ'

אימון הוא חלק חשוב מאורח חיים בריא. זה עוזר לך לבנות כוח, להגביר סיבולת ולשפר את הרווחה הכללית שלך.

20 sזמןאין ציוד

סיבוב גזע

20 sזמןאין ציוד

הליכה עם ברכיים גבוהות

קבע מטרות ברורות לאימון שלך ושמור על מוטיבציה. זכור שכל צעד נחשב, לא משנה כמה קטן הוא. מצא שגרת אימון שמתאימה לך ותהנה מהתהליך.

20 sזמןאין ציוד

מנוחה

30 s

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון