אימון

התחל אימון

23 m

ספסל

ישבן +

206 kcal

אימון קליסטניקה של 20 דקות

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Cooldown

Warmup

מעגל ירך חלופי בעמידה

צד שמאל

20 sזמןאין ציוד

מעגל ירך חלופי בעמידה

צד ימין

20 sזמןאין ציוד

מעגל ידיים

אימון הוא חלק חשוב מאורח חיים בריא. זה עוזר לך לשמור על כושר, להעלות את האנרגיה שלך ולשפר את מצב הרוח שלך.

20 sזמןאין ציוד

זחל אינץ'

אימון הוא חלק חשוב מאורח חיים בריא. על ידי אימון באופן קבוע, אתה יכול לשפר את הכוח, הסיבולת והגמישות שלך.

20 sזמןאין ציוד

פותח ירך צדדי

קבע מטרות ברורות לאימון שלך ושמור על מוטיבציה. מגוון את התרגילים שלך כדי לשמור על עניין ואתגר את גופך. זכור שההחלמה חשובה לא פחות מהאימון.

30 sזמןאין ציוד

מנוחה

30 s

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון