אימון

התחל אימון

33 דק

מוט ברזל +

שרירי הארבע ראשי +

214 kcal

אימון רגליים של 30 דקות בחדר כושר לנשים

חימום

תוכן כושר.

תוכן כושר.

תוכן כושר.

תוכן כושר.

תוכן כושר.

קירור

חימום

ניעור רגליים

Left Side

20 sזמןאין ציוד

ניעור רגליים

Right Side

20 sזמןאין ציוד

מתיחת פלקסור הירך

Left Side

20 sזמןאין ציוד

מתיחת פלקסור הירך

Right Side

20 sזמןאין ציוד

סקוואט גורילה

20 sזמןאין ציוד

סcoop של שרירי הירך האחוריים על רגל אחת

צד שמאל

20 sזמןאין ציוד

סcoop של שרירי הירך האחוריים על רגל אחת

צד ימין

20 sזמןאין ציוד

מנוחה

30 s

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון