אימון

התחל אימון

29 m

בלי ציוד

שרירי האלכסון +

269 kcal

אימון HIIT בקאליסתניקה של 30 דקות

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Finisher

Cooldown

Warmup

ניעור רגל צדדי

צד שמאל

20 sזמןאין ציוד

ניעור רגל צדדי

צד ימין

20 sזמןאין ציוד

פותח ירך צדדי

הטקסט לתרגום:

30 sזמןאין ציוד

מעגל ידיים

קבע מטרות ריאליות לאימון שלך ושמור על מוטיבציה. היה עקבי ואל תוותר, גם כשזה קשה. זכור שכל התקדמות קטנה נחשבת!

20 sזמןאין ציוד

זחל אינץ'

אימון הוא חלק חשוב מאורח חיים בריא. זה עוזר לך לשמור על כושר, להעלות את האנרגיה שלך ולשפר את מצב הרוח שלך.

20 sזמןאין ציוד

מנוחה

30 s

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון