אימון

התחל אימון

31 m

מכונה +

שרירי הארבע ראשי +

213 kcal

אימון רגליים בטוח של 30 דקות לנשים

חימום

בלוק #1

בלוק #2

חסם #3

בלוק #4

קירור

חימום

ניעור רגליים

צד שמאל

20 sזמןאין ציוד

ניעור רגליים

צד ימין

20 sזמןאין ציוד

מתיחת פלקסור הירך

צד שמאל

20 sזמןאין ציוד

מתיחת פלקסור הירך

צד ימין

20 sזמןאין ציוד

סקוואט גורילה

20 sזמןאין ציוד

מנוחה

30 s

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון