אימון

התחל אימון

29 m

מכונה +

שרירי הארבע ראשי +

185 kcal

אימון בטוח לירך ורגליים של 30 דקות

חימום

בלוק #1

אימון כושר

חסום #3

אימון כושר

קירור

חימום

ניעור רגליים

Left Side

20 sזמןאין ציוד

ניעור רגליים

Right Side

20 sזמןאין ציוד

מתיחת פלקסור הירך

Left Side

20 sזמןאין ציוד

מתיחת פלקסור הירך

Right Side

20 sזמןאין ציוד

סקוואט גורילה

20 sזמןאין ציוד

מנוחה

30 s

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון