אימון

התחל אימון

46 m

רואו +

שרירי הארבע ראשי +

453 kcal

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Block #5

Cardio Warmup

Warmup

סיבוב חיצוני של הירך על רגל אחת

צד שמאל

20 sזמןאין ציוד

סיבוב חיצוני של הירך על רגל אחת

צד ימין

20 sזמןאין ציוד

פותח ירך צדדי

30 sזמןאין ציוד

חימום ירך 90/90

הטקסט לתרגום:

20 sזמןאין ציוד

סקוואט גורילה

כושר גופני ופעילות גופנית הם חשובים לשמירה על אורח חיים בריא. פעילות גופנית סדירה מסייעת לשפר הן את הבריאות הפיזית והן את הבריאות הנפשית.

30 sזמןאין ציוד

מנוחה

30 s

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון