אימון

התחל אימון

31 m

בלי ציוד

שרירי הארבע ראשי +

216 kcal

אתגר 100 החמים

חימום

בלוק #1

בלוק #2

בלוק #3

בלוק #4

פינישר

קירור

חימום

מעגל ידיים

20 sזמןאין ציוד

זחל אינץ'

25 sזמןאין ציוד

滑动肩胛骨墙

25 sזמןאין ציוד

סיבוב גזע

20 sזמןאין ציוד

כיפוף כתף קדמי

20 sזמןאין ציוד

מנוחה

30 s

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון