אימון

התחל אימון

25 m

ספסל

שרירי הארבע ראשי +

199 kcal

פילאטיס על הקיר של 25 דקות

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Block #5

Cooldown

Warmup

ניעור רגל צדדי

צד שמאל

20 sזמןאין ציוד

ניעור רגל צדדי

צד ימין

20 sזמןאין ציוד

פותח ירך צדדי

חשוב להתאמן באופן קבוע כדי לשמור על בריאות וחוזק. מציאת שגרת אימון שמתאימה לך יכולה לעשות הבדל גדול.

30 sזמןאין ציוד

מעגל ידיים

אימון הוא חלק חשוב מאורח חיים בריא. זה עוזר לך לשמור על כושר ולשפר את רווחתך.

20 sזמןאין ציוד

זחל אינץ'

אימון הוא חלק חשוב מאורח חיים בריא. זה עוזר לך לשמור על כושר ולשפר את רווחתך.

30 sזמןאין ציוד

מנוחה

30 s

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון