אימון

התחל אימון

31 m

בלי ציוד

שרירי הארבע ראשי +

216 kcal

Strongest 100 Challenge

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Finisher

Cooldown

Warmup

Arm Circle

20 sזמןאין ציוד

Inchworm

25 sזמןאין ציוד

Scapular Wall Slide

25 sזמןאין ציוד

Torso Rotation

20 sזמןאין ציוד

Front Shoulder Flexion

20 sזמןאין ציוד

מנוחה

30 s

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון