אימון

התחל אימון

30 m

בלי ציוד

שרירי הארבע ראשי +

267 kcal

אימון HIIT לכל הגוף בעזרת משקל גוף של 30 דקות

חימום

בלוק #1

בלוק #2

בלוק #3

בלוק #4

מסיים

קירור

חימום

ניעור רגל צדדי

צד שמאל

20 sזמןאין ציוד

ניעור רגל צדדי

צד ימין

20 sזמןאין ציוד

פותח ירך צדדי

אימון הוא חלק חשוב מאורח חיים בריא. זה עוזר לך לשמור על כושר ולהרגיש טוב.

30 sזמןאין ציוד

מעגל ידיים

אימון הוא חלק חשוב מאורח חיים בריא. זה עוזר לך לשמור על כושר ולתת לך יותר אנרגיה.

20 sזמןאין ציוד

זחל אינץ'

קבע את המטרות שלך ושמור על המוטיבציה! אימון הוא אתגר עצמי וראיית התקדמות. זכור שכל הצלחה קטנה נחשבת.

20 sזמןאין ציוד

מנוחה

30 s

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון