אימון

התחל אימון

30 m

הליכון

שרירי הארבע ראשי +

260 kcal

30 דקות של אימון בטן וריצה על הליכון HIIT

Warmup

Block #1

Cardio Warmup

Cardio Finisher

Cooldown

Warmup

מעגל קרסול

צד שמאל

20 sזמןאין ציוד

מעגל קרסול

צד ימין

20 sזמןאין ציוד

זחל אינץ'

הטקסט לתרגום:

20 sזמןאין ציוד

סקוואט גורילה

קבע מטרות ברורות לאימון שלך ושמור על מוטיבציה. היה עקבי ואתגר את עצמך כדי להגיע לרמות חדשות של כוח וסיבולת.

20 sזמןאין ציוד

ברכיים גבוהות

חשוב להתאמן באופן קבוע כדי לשמור על בריאות וכוח. שילוב של אימוני סיבולת ואימוני כוח בשגרה שלך יכול להניב תוצאות מדהימות.

20 sזמןאין ציוד

פותח ירך צדדי

קבע מטרות ברורות לאימון שלך ושמור על מוטיבציה. אימון קבוע הוא המפתח להצלחה. זכור להקשיב לגופך ולתת לו זמן להתאושש.

20 sזמןאין ציוד

מנוחה

30 s

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון