אימון

התחל אימון

31 m

בלי ציוד

שרירי הארבע ראשי +

283 kcal

30 דקות של קליסטניקה לרגליים ואימון HIIT

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Finisher

Cooldown

Warmup

פותח ירך צדדי

20 sזמןאין ציוד

תנוחת פרפר חימום

20 sזמןאין ציוד

מעגל ירך חלופי בעמידה

Left Side

20 sזמןאין ציוד

מעגל ירך חלופי בעמידה

Right Side

20 sזמןאין ציוד

חימום ירך 90/90

אימון הוא חלק חשוב מאורח חיים בריא. זה עוזר לך לשמור על כושר ולהרגיש טוב פיזית ונפשית.

20 sזמןאין ציוד

מנוחה

30 s

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון