אימון

התחל אימון

28 דק

בלי ציוד

שרירי האלכסון +

134 kcal

30 דקות של ליבה וגמישות

חימום

ליבה #1

ליבה #2

תוכן כושר.

תוכן כושר.

תוכן כושר.

תוכן כושר.

חימום

כיפוף כתף חלופי

אימון הוא חלק חשוב מאורח חיים בריא. זה עוזר לך לשמור על כושר, להעלות את האנרגיה שלך ולשפר את מצב הרוח שלך.

20 sזמןאין ציוד

מעגל ידיים

הטקסט לתרגום

20 sזמןאין ציוד

זחל אינץ'

אימון חשוב כדי לשמור על בריאות וחוזק. פעילות גופנית קבועה משפרת את מצב הרוח שלך ומגדילה את האנרגיה שלך.

20 sזמןאין ציוד

הליכה עם ברכיים גבוהות

טקסט לתרגום

20 sזמןאין ציוד

חימום ירך 90/90

כושר גופני עוסק בחיזוק הגוף ושיפור הבריאות. אימון קבוע יכול להעלות את רמות האנרגיה ואת תחושת הרווחה שלך.

20 sזמןאין ציוד

מנוחה

30 s

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון