אימון

התחל אימון

51 m

מוט ברזל +

חלק עליון

פוש מתקדם

Warmup

Chest

Shoulders

Triceps

Stretching

Warmup

מעגל ידיים

קבע מטרות ריאליות לאימון שלך ושמור על מוטיבציה. זכור, שההתקדמות לוקחת זמן, אז היה סבלני ותהנה מהמסע.

30 sזמןאין ציוד

מנוחה

30 s

משיכת רצועת התנגדות

חשוב להתאמן באופן קבוע כדי לשמור על בריאות טובה.

30 sזמןאין ציוד

מנוחה

30 s

לחיצת חזה עם מוט

טקסט לתרגום

10חזרות45 lbs

מנוחה

1 m

לחיצת חזה עם מוט

טקסט לתרגום

10חזרות135 lbs

מנוחה

2 m

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון