אימון

התחל אימון

15 m

בלי ציוד

שרירי האלכסון +

124 kcal

אימון ליבה של 15 דקות

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Cooldown

Warmup

מעגל פרק כף היד

קבע מטרות ריאליות לאימון שלך ושמור על מוטיבציה. גיוון באימון שלך הוא המפתח להצלחה. זכור להקשיב לגוף שלך ולתת לו זמן להתאושש.

20 sזמןאין ציוד

מעגל ידיים

20 sזמןאין ציוד

סיבוב גזע

20 sזמןאין ציוד

פוש אפ קוודרופד פלוס

אימון הוא חלק חשוב מאורח חיים בריא. הוא עוזר לך לשמור על כושר ולשפר את רווחתך.

20 sזמןאין ציוד

滑动肩胛骨墙

חשוב להתאמן באופן קבוע כדי לשמור על בריאות טובה. שילוב של אימוני כוח ואימון אירובי בשגרה שלך יכול להניב תוצאות מדהימות.

20 sזמןאין ציוד

מנוחה

30 s

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון