אימון ליבה של 15 דקות

אימון

15 דק

בלי ציוד

שרירי האלכסון +

124 kcal

חימום

מעגל פרק כף היד

קבע מטרות ריאליות לאימון שלך ושמור על מוטיבציה. גיוון באימון שלך הוא המפתח להצלחה. זכור להקשיב לגוף שלך ולתת לו זמן להתאושש.

מעגל ידיים

סיבוב גזע

פוש אפ קוודרופד פלוס

אימון הוא חלק חשוב מאורח חיים בריא. הוא עוזר לך לשמור על כושר ולשפר את רווחתך.

滑动肩胛骨墙

חשוב להתאמן באופן קבוע כדי לשמור על בריאות טובה. שילוב של אימוני כוח ואימון אירובי בשגרה שלך יכול להניב תוצאות מדהימות.

מנוחה

שתף את זה