אימון

התחל אימון

32 דק

בלי ציוד

שרירי הארבע ראשי +

327 kcal

אימון HIIT עם משקל גוף של 30 דקות

חימום

תוכן כושר.

תוכן כושר.

תוכן כושר.

תוכן כושר.

סיום

קירור

חימום

מעגל ידיים

20 sזמןאין ציוד

סיבוב גזע

20 sזמןאין ציוד

סקוואט גורילה

30 sזמןאין ציוד

זחל אינץ'

אימון הוא חלק חשוב מאורח חיים בריא. זה עוזר לך לשמור על הגוף שלך בכושר ומשפר את הרווחה שלך.

30 sזמןאין ציוד

בעיטת ישבן

קבע מטרות ברורות לאימון שלך ושמור על מוטיבציה. כל חזרה נחשבת, וכל צעד קדימה הוא הישג. זכור להקשיב לגוף שלך ולתת לו את המנוחה שהוא זקוק לה.

20 sזמןאין ציוד

מנוחה

30 s

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון