אימון

התחל אימון

20 m

בלי ציוד

בטן +

168 kcal

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Cooldown

Warmup

מעגל קרסול

צד שמאל

20 sזמןאין ציוד

מעגל קרסול

צד ימין

20 sזמןאין ציוד

סיבוב גזע

קבע מטרות ריאליסטיות לאימון שלך ושמור על מוטיבציה. זכור שההתקדמות לוקחת זמן ושכל שיפור קטן נחשב.

20 sזמןאין ציוד

כיפוף כתף קדמי

אימון הוא חלק חשוב מאורח חיים בריא. זה עוזר לך לבנות כוח, לשפר סיבולת ולהגביר את הרווחה שלך.

20 sזמןאין ציוד

זחל אינץ'

קבע מטרות ריאליות לאימון שלך ושמור על מוטיבציה. היה עקבי והקשב לגופך. זכור, שההתקדמות לוקחת זמן, אז היה סבלני ותהנה מהמסע.

20 sזמןאין ציוד

מנוחה

30 s

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון