אימון

התחל אימון

45 m

קופסת פלאומטרי +

שרירי הארבע ראשי +

440 kcal

45 דקות רגליים ו-HIIT

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Block #5

Cardio Warmup

Warmup

סיבוב חיצוני של הירך על רגל אחת

צד שמאל

20 sזמןאין ציוד

סיבוב חיצוני של הירך על רגל אחת

צד ימין

20 sזמןאין ציוד

פותח ירך צדדי

30 sזמןאין ציוד

חימום ירך 90/90

קבע מטרות ברורות לאימון שלך ושמור על מוטיבציה. היה עקבי ואתגר את עצמך כדי להגיע לרמות חדשות של כוח וסיבולת.

20 sזמןאין ציוד

סקוואט גורילה

התחל את האימון שלך היום! בין אם אתה מתחיל או ספורטאי מנוסה, תמיד יש משהו חדש ללמוד. זכור להקשיב לגופך וליהנות!

30 sזמןאין ציוד

מנוחה

30 s

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון