אימון

התחל אימון

23 m

ספסל

ישבן +

206 kcal

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Cooldown

Warmup

מעגל ירך חלופי בעמידה

צד שמאל

20 sזמןאין ציוד

מעגל ירך חלופי בעמידה

צד ימין

20 sזמןאין ציוד

מעגל ידיים

אימון הוא חלק חשוב מאורח חיים בריא. זה עוזר לך להרגיש טוב יותר הן פיזית והן נפשית.

20 sזמןאין ציוד

זחל אינץ'

קבע מטרות לאימון שלך ושמור על מוטיבציה. אימון קבוע הוא המפתח להצלחה. זכור להקשיב לגופך ולתת לו זמן להתאושש.

20 sזמןאין ציוד

פותח ירך צדדי

קבע מטרות ברורות לאימון שלך ושמור על מוטיבציה.

30 sזמןאין ציוד

מנוחה

30 s

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון