אימון

התחל אימון

46 m

אופניים נייחות +

שרירי הארבע ראשי +

382 kcal

45-Min Legs & LISS Challenge

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Block #5

Cardio

Warmup

Single Leg Hip External Rotation

Left Side

20 sזמןאין ציוד

Single Leg Hip External Rotation

Right Side

20 sזמןאין ציוד

Lateral Hip Opener

30 sזמןאין ציוד

90/90 Hip Warmup

20 sזמןאין ציוד

Gorilla Squat

30 sזמןאין ציוד

מנוחה

30 s

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון