אימון

התחל אימון

44 m

משקולת +

שרירי הארבע ראשי +

441 kcal

45 דקות עליון גוף ו-HIIT

חימום

בלוק #1

בלוק #2

בלוק #3

בלוק #4

בלוק #5

חימום קרדיו

חימום

מעגל ידיים

20 sזמןאין ציוד

זחל אינץ'

30 sזמןאין ציוד

סיבוב גזע

20 sזמןאין ציוד

滑动肩胛骨墙

30 sזמןאין ציוד

כיפוף כתף קדמי

קבע מטרות ברורות לאימון שלך ושמור על מוטיבציה. גיוון בתרגילים שלך יכול לעזור לשמור על האימון מעניין ומאתגר.

20 sזמןאין ציוד

מנוחה

40 s

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון