אימון

התחל אימון

44 m

משקולת +

שרירי הארבע ראשי +

441 kcal

45 דקות עליון גוף ו-HIIT

חימום

בלוק #1

בלוק #2

בלוק #3

בלוק #4

בלוק #5

חימום קרדיו

חימום

מעגל ידיים

20 sזמןאין ציוד

זחל אינץ'

30 sזמןאין ציוד

סיבוב גזע

20 sזמןאין ציוד

滑动肩胛骨墙

30 sזמןאין ציוד

כיפוף כתף קדמי

20 sזמןאין ציוד

מנוחה

40 s

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון