אימון

התחל אימון

45 m

סטיירמאסטר +

שרירי הארבע ראשי +

330 kcal

45-Min Chest, Triceps + LISS For Men

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Cardio

Cooldown

Warmup

Arm Circle

20 sזמןאין ציוד

Torso Rotation

20 sזמןאין ציוד

Scapular Wall Slide

20 sזמןאין ציוד

Alternate Shoulder Flexion

20 sזמןאין ציוד

Inchworm

20 sזמןאין ציוד

מנוחה

30 s

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון