אימון

התחל אימון

30 m

בלי ציוד

שרירי הארבע ראשי +

223 kcal

אימון רגליים של 30 דקות בקאליסתניקה

חימום

בלוק #1

אימון כושר

קטע אימון כושר

בלוק #4

קירור

חימום

פותח ירך צדדי

20 sזמןאין ציוד

ניעור רגליים

20 sזמןאין ציוד

מעגל ירך חלופי בעמידה

Left Side

20 sזמןאין ציוד

מעגל ירך חלופי בעמידה

Right Side

20 sזמןאין ציוד

חימום ירך 90/90

קבע מטרות ריאליות לאימון שלך ושמור על מוטיבציה. היה עקבי ואתגר את עצמך כדי להשיג את מטרות הכושר שלך.

20 sזמןאין ציוד

מנוחה

30 s

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון