אימון
30 m
בלי ציוד
שרירי הארבע ראשי +
223 kcal
Warmup
exercise-img
פותח ירך צדדי
exercise-img
ניעור רגליים
exercise-img
מעגל ירך חלופי בעמידה
Left Side
exercise-img
מעגל ירך חלופי בעמידה
Right Side
exercise-img
חימום ירך 90/90
קבע מטרות ריאליות לאימון שלך ושמור על מוטיבציה. היה עקבי ואתגר את עצמך כדי להשיג את מטרות הכושר שלך.
rest image
מנוחה
שתף את זה