אימון

התחל אימון

44 m

אופניים נייחות +

שרירי הארבע ראשי +

331 kcal

אימון רגליים של 45 דקות ו-LISS

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Block #5

Cardio

Warmup

ניעור רגל צדדי

צד שמאל

20 sזמןאין ציוד

ניעור רגל צדדי

צד ימין

20 sזמןאין ציוד

פותח ירך צדדי

30 sזמןאין ציוד

מעגל ירך חלופי בעמידה

צד שמאל

20 sזמןאין ציוד

מעגל ירך חלופי בעמידה

צד ימין

20 sזמןאין ציוד

סקוואט גורילה

אימון הוא חלק חשוב מאורח חיים בריא. הוא עוזר לבנות כוח, לשפר סיבולת ולהגביר את הרווחה.

30 sזמןאין ציוד

מנוחה

30 s

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון