אימון

התחל אימון

44 m

אופניים נייחות +

שרירי הארבע ראשי +

331 kcal

45-Min Leg Workout & LISS

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Block #5

Cardio

Warmup

Side Leg Swing

Left Side

20 sזמןאין ציוד

Side Leg Swing

Right Side

20 sזמןאין ציוד

Lateral Hip Opener

30 sזמןאין ציוד

Standing Aternate Hip Circle

Left Side

20 sזמןאין ציוד

Standing Aternate Hip Circle

Right Side

20 sזמןאין ציוד

Gorilla Squat

30 sזמןאין ציוד

מנוחה

30 s

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון