אימון

התחל אימון

6 m

בלי ציוד

כופפי הירך +

54 kcal

אימון טאבטה של 5 דקות

חימום

בלוק #1

בלוק #2

בלוק #3

קירור

חימום

ניעור רגל צדדי

צד שמאל

10 sזמןאין ציוד

ניעור רגל צדדי

צד ימין

10 sזמןאין ציוד

מעגל ידיים

10 sזמןאין ציוד

כיפוף כתף קדמי

15 sזמןאין ציוד

פותח ירך צדדי

20 sזמןאין ציוד

מנוחה

30 s

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון