אימון

התחל אימון

45 m

סטיירמאסטר +

שרירי הארבע ראשי +

350 kcal

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Finisher

Cooldown

Warmup

מעגל ידיים

20 sזמןאין ציוד

סיבוב גזע

20 sזמןאין ציוד

זחל אינץ'

20 sזמןאין ציוד

כיפוף כתף קדמי

20 sזמןאין ציוד

滑动肩胛骨墙

קבע מטרות ברורות לאימון שלך ושמור על מוטיבציה. מגוון את התרגילים שלך כדי לשמור על האימון מעניין ומאתגר. זכור שההחלמה חשובה לא פחות מהאימון עצמו.

20 sזמןאין ציוד

מנוחה

30 s

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון