אימון

התחל אימון

15 m

בלי ציוד

שרירי האלכסון +

124 kcal

אימון ליבה של 15 דקות

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Cooldown

Warmup

מעגל פרק כף היד

חשוב להתאמן באופן קבוע כדי לשמור על בריאות טובה. על ידי שילוב של אימוני כוח ואימון אירובי, אתה יכול לשפר את הסיבולת והכוח שלך.

20 sזמןאין ציוד

מעגל ידיים

20 sזמןאין ציוד

סיבוב גזע

20 sזמןאין ציוד

פוש אפ קוודרופד פלוס

חשוב להתאמן באופן קבוע כדי לשמור על בריאות וכוח. שילוב של אימוני כוח ואימון אירובי בשגרה שלך יכול להניב תוצאות מדהימות.

20 sזמןאין ציוד

滑动肩胛骨墙

קבע מטרות ברורות לאימון שלך ושמור על מוטיבציה. היה עקבי ואתגר את עצמך כדי להגיע לרמות חדשות של כוח וסיבולת.

20 sזמןאין ציוד

מנוחה

30 s

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון