אימון ליבה של 15 דקות

אימון

15 דק

בלי ציוד

שרירי האלכסון +

124 kcal

חימום

מעגל פרק כף היד

חשוב להתאמן באופן קבוע כדי לשמור על בריאות טובה. על ידי שילוב של אימוני כוח ואימון אירובי, אתה יכול לשפר את הסיבולת והכוח שלך.

מעגל ידיים

סיבוב גזע

פוש אפ קוודרופד פלוס

חשוב להתאמן באופן קבוע כדי לשמור על בריאות וכוח. שילוב של אימוני כוח ואימון אירובי בשגרה שלך יכול להניב תוצאות מדהימות.

滑动肩胛骨墙

קבע מטרות ברורות לאימון שלך ושמור על מוטיבציה. היה עקבי ואתגר את עצמך כדי להגיע לרמות חדשות של כוח וסיבולת.

מנוחה

שתף את זה