אימון

התחל אימון

10 דק

בלי ציוד

כופפי הירך +

75 kcal

אימון גוף מלא של 10 דקות AMRAP

חימום

סט עבודה

קירור

חימום

ניעור רגל צדדי

צד שמאל

25 sזמןאין ציוד

ניעור רגל צדדי

צד ימין

25 sזמןאין ציוד

מעגל ידיים

20 sזמןאין ציוד

כיפוף כתף קדמי

20 sזמןאין ציוד

פותח ירך צדדי

30 sזמןאין ציוד

מנוחה

30 s

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון