אימון

התחל אימון

41 דק

בלי ציוד

ישבן +

311 kcal

שריפת רגליים בקאליסתניקה של 40 דקות

חימום

תוכן כושר.

תוכן כושר.

תוכן כושר.

תוכן כושר.

תוכן כושר.

קירור

חימום

סיבוב חיצוני של הירך על רגל אחת

צד שמאל

20 sזמןאין ציוד

סיבוב חיצוני של הירך על רגל אחת

צד ימין

20 sזמןאין ציוד

ניעור רגליים

צד שמאל

20 sזמןאין ציוד

ניעור רגליים

צד ימין

20 sזמןאין ציוד

סקוואט גורילה

30 sזמןאין ציוד

סיבוב גזע

קבע מטרות ברורות לאימון שלך ושמור על מוטיבציה. גיוון באימון שלך עוזר לשמור על העניין והאתגר. זכור שהחלמה חשובה לא פחות מאימון; תן לגופך זמן להתאושש.

20 sזמןאין ציוד

מנוחה

30 s

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון