אימון

התחל אימון

16 m

בלי ציוד

בטן +

123 kcal

קריסת ליבה של 15 דקות

חימום

בלוק #1

בלוק #2

חסם #3

קירור

חימום

מעגל פרק כף היד

20 sזמןאין ציוד

מעגל ידיים

20 sזמןאין ציוד

זחל אינץ'

20 sזמןאין ציוד

כיפוף כתף חלופי

20 sזמןאין ציוד

סיבוב גזע

20 sזמןאין ציוד

מנוחה

30 s

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון