אימון

התחל אימון

36 m

בלי ציוד

ישבן +

285 kcal

35 דקות של קאליסתניקה לרגליים HIIT

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Cooldown

Warmup

פותח ירך צדדי

20 sזמןאין ציוד

ניעור רגליים

Right Side

20 sזמןאין ציוד

ניעור רגליים

חשוב להתאמן באופן קבוע כדי לשמור על בריאות וכוח. מצא פעילות שאתה אוהב ועשה אותה חלק משגרתך.

20 sזמןאין ציוד

מעגל ירך חלופי בעמידה

Left Side

20 sזמןאין ציוד

מעגל ירך חלופי בעמידה

Right Side

20 sזמןאין ציוד

חימום ירך 90/90

אימון הוא חלק חשוב מאורח חיים בריא. פעילות גופנית סדירה מסייעת לשפר את הכוח, הסיבולת והגמישות שלך.

20 sזמןאין ציוד

מנוחה

40 s

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון