אימון

התחל אימון

47 m

מוט ברזל +

שרירי הארבע ראשי +

510 kcal

אימון כוח לכל הגוף של 45 דקות

חימום

בלוק #1

אימון כושר

קטע אימון כושר

בלוק #4

אימון כושר

קירור

חימום

מעגל פרק כף היד

אימון הוא חלק חשוב מאורח חיים בריא. זה עוזר לך לשמור על כושר, להגביר את הכוח שלך ולשפר את רווחתך.

20 sזמןאין ציוד

מעגל מרפק

קבע מטרות לאימון שלך ושמור על מוטיבציה. אימון קבוע הוא המפתח להצלחה. זכור להקשיב לגופך ולתת לו את המנוחה שהוא זקוק לה.

20 sזמןאין ציוד

מעגל מרפק

קבע מטרות לאימון שלך ושמור על מוטיבציה. אימון קבוע הוא המפתח להצלחה. זכור להקשיב לגופך ולתת לו את המנוחה שהוא זקוק לה.

20 sזמןאין ציוד

סיבוב גזע

30 sזמןאין ציוד

Hamstring Scoop

הטקסט לתרגום:

20 sזמןאין ציוד

פותח ירך צדדי

אימון הוא חלק חשוב מאורח חיים בריא. זה עוזר לך לשמור על כושר ולהרגיש טוב.

20 sזמןאין ציוד

מנוחה

1 m

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון