אימון

התחל אימון

47 m

מוט ברזל +

שרירי הארבע ראשי +

510 kcal

45-Min Full Body Strength Workout

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Block #5

Cooldown

Warmup

מעגל פרק כף היד

20 sזמןאין ציוד

מעגל מרפק

Right side

20 sזמןאין ציוד

מעגל מרפק

Left side

20 sזמןאין ציוד

סיבוב גזע

30 sזמןאין ציוד

Hamstring Scoop

20 sזמןאין ציוד

פותח ירך צדדי

20 sזמןאין ציוד

מנוחה

1 m

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון