אימון

התחל אימון

47 m

מוט ברזל +

שרירי הארבע ראשי +

510 kcal

45-Min Full Body Strength Workout

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Block #5

Cooldown

Warmup

Wrist Circle

20 sזמןאין ציוד

Elbow Circle

Right side

20 sזמןאין ציוד

Elbow Circle

Left side

20 sזמןאין ציוד

Torso Rotation

30 sזמןאין ציוד

Hamstring Scoop

20 sזמןאין ציוד

Lateral Hip Opener

20 sזמןאין ציוד

מנוחה

1 m

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון