אימון

התחל אימון

45 m

בלי ציוד

ישבן +

399 kcal

45 דקות של קליסטניקה לכל הגוף

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Finisher

Cooldown

Warmup

ניעור רגל צדדי

צד שמאל

20 sזמןאין ציוד

ניעור רגל צדדי

צד ימין

20 sזמןאין ציוד

פותח ירך צדדי

הטקסט לתרגום:

30 sזמןאין ציוד

מעגל ידיים

אימון הוא חלק חשוב מאורח חיים בריא. זה עוזר לך להרגיש טוב יותר, להגביר את הכוח שלך ולשפר את הסיבולת שלך.

20 sזמןאין ציוד

זחל אינץ'

טקסט לתרגום:

20 sזמןאין ציוד

מנוחה

30 s

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון