אימון

התחל אימון

12 דק

בלי ציוד

גב תחתון +

90 kcal

10 דקות AMRAP גוף מלא

חימום

סט עבודה

קירור

חימום

ניעור רגל צדדי

צד שמאל

25 sזמןאין ציוד

ניעור רגל צדדי

צד ימין

25 sזמןאין ציוד

זחל אינץ'

20 sזמןאין ציוד

כלב כלפי מטה (אדהו מוקא סוואנסנה)

20 sזמןאין ציוד

פותח ירך צדדי

30 sזמןאין ציוד

מנוחה

30 s

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון