אימון

התחל אימון

32 m

בלי ציוד

ישבן +

225 kcal

אימון רגליים של 30 דקות בקאליסתניקה

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Cooldown

Warmup

חיבוק ברך גבוה חלופי

טקסט בעברית

20 sזמןאין ציוד

חימום ירך 90/90

קבע מטרות ריאליות לאימון שלך ושמור על מוטיבציה. גיוון באימון שלך יכול לעזור לשמור על העניין. זכור שההחלמה חשובה לא פחות מהאימון עצמו.

20 sזמןאין ציוד

ניעור רגליים

צד שמאל

20 sזמןאין ציוד

ניעור רגליים

צד ימין

20 sזמןאין ציוד

סקוואט גורילה

30 sזמןאין ציוד

סיבוב גזע

טקסט לתרגום

20 sזמןאין ציוד

מנוחה

30 s

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון