אימון

התחל אימון

22 m

רצועת התנגדות +

שרירי הארבע ראשי +

164 kcal

אימון עם רצועת התנגדות של 20 דקות

חימום

בלוק #1

אימון כושר

חסום #3

אימון כושר

קירור

חימום

חיבוק ברך גבוה חלופי

קבע מטרות ריאליות לאימון שלך ושמור על מוטיבציה. היה עקבי ותן לגופך זמן להתאושש. זכור שכל הצלחה קטנה נחשבת!

20 sזמןאין ציוד

חימום ירך 90/90

קבע מטרות ריאליות לאימון שלך ושמור על מוטיבציה. גיוון באימון שלך יכול לעזור לך להימנע מ plateau ולשמור על זה מהנה.

20 sזמןאין ציוד

תנוחת פרפר חימום

25 sזמןאין ציוד

מעגל ברך

25 sזמןאין ציוד

סקוואט גורילה

30 sזמןאין ציוד

מנוחה

30 s

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון